Powerwalk

Powerwalk: een uur actief
bewegen in de buitenlucht!

Powerwalk is een intensieve en laagdrempelige
manier van actief bewegen in de buitenlucht.
We wandelen op een stevig tempo waarbij we
tussendoor kracht- en balansoefeningen doen.
Voor de oefeningen gebruiken we bruggetjes,
bankjes, trappen, muren en boomstammen
die we tegenkomen.

Qua oefeningen kun je denken aan squads,
walking lunges, planking, kikkersprongen,
step-ups, push ups, tricep-dip of de walsit.
Soms neem ik zelf materiaal mee zoals
kettlebels en springtouw.

Ook yoga komt terug in de powerwalk.
Dit kan zijn in oefeningen door yogahoudingen
toe te voegen maar ook het gebruik van
elementen als bhanda's, ademhaling,
focus (dristhi). Ook combineer ik soms de
powerwalk met meditatie als afsluiter.

Wekelijks afwisselende routes en oefeningen.
Een fijne combinatie van bootcamp
en wandelen met een yogatwist.

Locatie:

Zie voor de locatie het lesrooster.
Locaties die ik gebruik:
Hotel Gaia, noordkant Deventer uiterwaarden
ad IJssel of lopend via de spoorbrug, overkant IJssel in de uiterwaarden.
Kolkbos, Diepenveen

Wat neem je mee:
Powerwalk betekent kleding aandoen aangepast aan het weer en waarin je goed kan bewegen en sportschoenen of wandelschoenen waar je zowel op kunt wandelen als oefeningen mee kunt doen.
Zorg dat je voldoende laagjes kleding aan hebt. Je kunt beter wat uitdoen, dan het koud krijgen.
We laten ons niet afschrikken door een beetje regen. Als het te hard regent, vervalt de les.

Houd het lesrooster in de gaten, want daar zie je of de les doorgaat en welke locatie we starten.